MILANO – Con l’arrivo dell’inverno bere un bicchiere d’acqua non rappresenta il gesto più naturale di una persona. A volte le temperature rigide possono ridurre la sensazione della sete, ma questo non deve portarci a trascurare l’idratazione del nostro corpo. Una corretta assunzione d’acqua ogni giorno è importante per mantenersi in salute tutto l'anno, incluso in inverno. Anche nei mesi più freddi sono molti i fattori che possono far aumentare la perdita d’acqua da parte del nostro corpo.
Quando si rischia di rimanere disidratati?
Carichi intensi di lavoro, stress, aria secca e camminate per andare e tornare dal lavoro. Sono questi alcuni dei fattori che possono portare il nostro corpo a disidratarsi facilmente. Per di più, quando si è molto concentrati sul lavoro e il tempo a disposizione per portare a termine gli incarichi che ci sono stati assegnati sembra non essere abbastanza, è facile cadere nell'errore di far passare in secondo piano una corretta alimentazione, inclusi gli aspetti relativi all'idratazione. In realtà la disidratazione non può che peggiorare la situazione, incidendo negativamente sulla produttività, sulla sicurezza personale e sullo stato d'animo: “Anche una leggera disidratazione - dice Ronald J. Maughan, presidente del Comitato Scientifico dello European Hydration Institute - può ostacolare i processi decisionali e le performance fisiche e cognitive”.
I 4 consigli per evitare la disidratazione
Ecco 4 consigli dell'European Hydration Institute per evitare la disidratazione durante i mesi invernali:
- Bevete regolarmente, anche se non avete sete. La bevanda da prediligere è l'acqua, ma anche il latte, il tè e altre bevande analcoliche aiutano a soddisfare il fabbisogno giornaliero di fluidi.
- Quando siete a lavoro tenete una bottiglia d'acqua in vista sulla scrivania. In questo modo ricordarsi di bere sarà più facile.
- Anche se fa freddo non indossate capi eccessivamente caldi. E' meglio vestirsi “a cipolla”, scegliendo soprattutto tessuti in fibre traspiranti, in modo da non aumentare eccessivamente la sudorazione, che porta alla perdita di molti liquidi.
- Prediligete nella vostra alimentazione cibi ricchi di acqua, come frutta e verdura: contribuiranno alla vostra idratazione complessiva. Oltre a consumarli durante i pasti principali potete farne uno spuntino di metà mattina o di metà pomeriggio salutare e idratante.
Di redazione
