Tutti sappiamo che è fondamentale idratarsi bene affinché il proprio corpo funzioni correttamente. Durante il giorno, e anche durante il sonno, perdiamo liquidi respirando, sudando e durante la digestione. Alcune persone bevono un bicchiere d'acqua prima di coricarsi per rimanere idratati durante la notte. L’aggiunta di succo limone, ricco di vitamine del gruppo B, potassio, magnesio, vitamina C, ferro, fibre e calcio, può apportare ulteriori vantaggi.
Ecco i principali benefici di bere acqua e limone la sera secondo il sito di salute healthline.com e il blog di benessere flabfix.com.
Acqua e limone: meglio la sera o al mattino?
Bere acqua prima di coricarsi ha una serie di benefici, ma bere troppo vicino all'ora di andare a dormire può interrompere il ciclo del sonno e avere un impatto negativo sul nostro benessere. È necessario bere abbastanza acqua durante il giorno per evitare la disidratazione e prevenire l'assunzione di acqua in eccesso durante la notte.
È inoltre consigliato bere acqua e limone appena svegli in quanto il nostro corpo finito di dormire è estremamente disidratato; ciò perché perdiamo molta acqua attraverso la respirazione.
Scopri i benefici di bere acqua e limone al mattino
6 motivi per bere acqua e limone prima di dormire
Sono diversi i vantaggi per l’organismo e il benessere psicofisico legati all’assunzione di acqua e limone la sera:
- Migliora l'umore
Un recente studio pubblicato su PubMed Central ha dimostrato come bere poca acqua la sera prima di andare a letto possa avere un impatto negativo sull’umore, influenzando il ciclo sonno-veglia generale. Inoltre bere acqua e limone la sera può ridurre lo stress e di conseguenza aiutarci a dormire meglio: secondo uno studio il profumo di un limone contribuisce a migliorare l'umore e a ridurre lo stress.
- Aiuta il metabolismo e il sistema immunitario
Bere acqua e limone la sera può contribuire ad alleviare il dolore o i crampi allo stomaco. Inoltre, acqua e limone aiuta a combattere un raffreddore. Oltre a dare più gusto alla propria idratazione, il limone contiene vitamina C, alleato indispensabile per rafforzare il proprio sistema immunitario.
- Aiuta a dimagrire
È consigliato bere acqua e limone la sera per dimagrire. Uno studio pubblicato su WebMD ha dimostrato che le bevande non caloriche come acqua e limone possono aumentare il metabolismo fino al 30%. Se si è soliti bere bevande contenenti calorie, è consigliato sostituirle con acqua e limone; si eviterà così l'aumento di peso indesiderato causato da queste bevande, migliorando la propria salute. Non solo la sera: è consigliato prima di ogni pasto bere acqua e limone per dimagrire.
- Cura il mal di gola
Per alcune persone il mal di gola peggiora di notte. Bere acqua, limone e miele la sera prima di andare a letto può evitare il peggioramento dei fastidi. Acqua al limone rappresentano un ottimo rimedio per il mal di gola, soprattutto se mescolate con zenzero e miele.
- Favorisce la salute della pelle
Gli antiossidanti presenti nell'acqua e limone aiutano a combattere i radicali liberi, mantenendo la pelle giovane e sana. La vitamina C aiuta anche il corpo a produrre collagene, essenziale per mantenere il viso liscio.
- Regola lo zucchero nel sangue
Evitare lo zucchero e gli alimenti elaborati è il modo migliore per regolare i livelli di zucchero nel sangue. Anche i limoni possono essere utili: contengono bioflavonoidi che hanno dimostrato di abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Diabetici e pre-diabetici possono trarre beneficio dall'assunzione di acqua e limone la sera ma anche durante tutto il giorno. È inoltre consigliabile bere acqua e limone ogni volta che si mangiano cibi che aumentano i livelli di zucchero nel sangue.
Acqua limone e bicarbonato la sera per dormire meglio
Secondo esperti di salute mescolare il bicarbonato di sodio con acqua e limone può rappresentare un'ottima soluzione per alleviare il bruciore di stomaco, ovviamente in quantità limitata. Uno dei maggiori vantaggi del bicarbonato di sodio è quello di contrastare il reflusso acido grazie alle sue proprietà alcaline. Esso inoltre aiuta a neutralizzare gli acidi dello stomaco e combatte i fastidi dovuti all'indigestione. Ecco perché assumere bicarbonato insieme ad acqua e limone la sera prima di andare a letto può aiutare a dormire serenamente.
Come si prepara acqua e limone
Per preparare acqua e limone occorre scaldare 250 ml di acqua in un pentolino, spegnendo la fiamma prima dell’ebollizione e poi aggiungete 5 cucchiai di succo di limone, possibilmente biologico e spremuto al momento. È consigliato bere immediatamente.
Studi citati nell'articolo:
Aromatherapy and beneficts
Drinking Water May Speed Weight Loss
Using Lemons as a Folk Remedy for Diabetes
Baking Soda Water Benefits And How To Make It At Home
Di Rossella Digiacomo
