MILANO – Sono sorprendenti i numeri che emergono da uno studio del Centers for Disease Control and Prevention fatto sull’idratazione degli americani: il 50% degli adulti non beve acqua a sufficienza. Questo accade in tutti i paesi, con percentuali differenti, ma che restano sempre a livelli troppo alti. Questo può rappresentare una grave minaccia per il benessere del nostro corpo, causando problemi digestivi, infezioni del tratto urinario, invecchiamento precoce e ansia. E’ importante saper recepire i segnali che vengono lanciati dal nostro corpo. Ecco i 5 più immediati, individuati dal portale americano Powerofpositivity.com.

1. Bocca, pelle e occhi secchi

Uno dei segnali che il nostro corpo è disidratato appare sulla pelle. Se non si beve abbastanza acqua, abbiamo difficoltà ad eliminare attraverso il sudore le tossine accumulate. Questo significa pori ostruiti e pelle secca. Il sudore aiuta a sbarazzarsi delle tossine interne, mantenere liberi i pori ed eliminare le scorie. Inoltre, se avete difficoltà nella lacrimazione, la mancanza d’acqua potrebbe essere la ragione, rivelandosi molto fastidioso per chi porta lenti a contatto. Assicuratevi di avere sempre con voi una bottiglia d’acqua per la salute degli occhi. Avere la bocca secca è un ulteriore segnale da parte del cervello che il corpo ha bisogno di liquidi.

2. Ritenzione idrica e urine scure

Non andare in bagno regolarmente,  significa trattenere le tossine all’interno del proprio corpo. L'acqua aiuta a purificare e mantenere il vostro sistema renale sano e senza intoppi. Se andate in bagno solo due volte al giorno, questo può diventare un problema. Dovete prendere in considerazione l’idea di bere più acqua per permettere al vostro corpo di mantenere un regolare ciclo idrico. Se il colore delle urine non è chiaro, ma giallo scuro o marrone, è un segnale  che siete disidratati e significa che il vostro corpo sta trattenendo i liquidi per mantenere attive le funzioni vitali.

3.  Dolori articolari e mal di schiena

Dal momento che la cartilagine del vostro corpo è composta da quasi l’80% d’acqua, restare idratati, soprattutto dopo aver sudato, è fondamentale. L'acqua mantiene le articolazioni lubrificate, riducendo gli effetti delle attività muscolari o degli sforzi inaspettati. Inoltre il mal di schiena potrebbe indicare un'infezione renale a causa della disidratazione, quindi se avete frequenti mal di schiena, il consiglio è bere più acqua durante il giorno.

4. Stanchezza e sbalzi d’umore

L’acqua porta ossigeno al corpo. Più le cellule vengono ossigenate, più il benessere aumenta. Se non si beve abbastanza acqua, il corpo deve ricercare l'ossigeno nel sangue. Quando il corpo non riceve abbastanza ossigeno inizia a funzionare con un ritmo più lento. Di conseguenza deve lavorare di più per mantenersi in funzione e gli effetti del surplus lavorativo rendono la persona stanca, lunatica e letargica.

5. Fame insaziabile anche dopo aver mangiato

La fame solitamente rappresenta la voglia di mangiare. Ma può anche significare non aver bevuto abbastanza acqua. Infatti, lo stimolo della fame e della sete provengono dalla stessa zona del cervello e potrebbe spiegare la confusione. Il modo migliore per differenziare la fame dalla sete, è quello di provare a bere un bicchiere d'acqua e vedere se lo stimolo diminuisce. Se invece persiste, significa che avete bisogno di mangiare qualcosa.

di Redazione