MILANO – Corpo e mente dopo le vacanze faticano a ritornare ai ritmi della “vita di tutti i giorni”. Stress, irritabilità, stanchezza, mal di testa ed incapacità di concentrarsi sono alcuni dei “sintomi” del cosiddetto “post-vacation blues”, anche noto come “sindrome da rientro”. Ritrovare le proprie abitudini potrebbe non essere facile, ma con un po’ di tempo e qualche piccolo accorgimento si può ripartire con il piede giusto.
Alcuni stratagemmi per ripartire bene dopo le vacanze grazie all’idratazione corretta
Per ripartire bene dopo le vacanze estive si possono attuare alcuni stratagemmi che dovrebbero fare parte del nostro “pacchetto rientro”, che comprendono, ad esempio, passeggiate all’aria aperta. E’ importante inoltre non strafare pianificando subito i vari impegni, ma concedersi di ricominciare in maniera graduale, riuscire a ritagliarsi una porzione di giornata per sé e sfruttare il weekend per prolungare l’effetto vacanza. Fondamentali alleati sono presenti anche nelle abitudini di tutti i giorni, ad iniziare da una corretta idratazione. La dottoressa Elisabetta Bernardi, Biologa specialista in Scienza dell’Alimentazione e membro dell’Osservatorio Sanpellegrino, ci spiega perché è così importante rimanere idratati per combattere il malumore del ritorno alla solita routine.
Perchè è importante una corretta idratazione per combattere la sindrome da rientro
L’acqua rappresenta il 75% della massa cerebrale ed esistono delle chiare associazioni tra idratazione e performance cognitive. “I risultati di un recente studio, condotto a Cangzhou in Cina, indicano che anche una moderata disidratazione ha effetti negativi sul vigore, sulla memoria a breve termine e sull’attenzione. – spiega la dottoressa – La reidratazione nei soggetti della ricerca ha dimostrato infatti un miglioramento nella sensazione di fatica, dei disturbi dell’umore, della memoria, dell’attenzione e della reazione agli stimoli”. L’acqua, infatti, oltre ad essere essa stessa un nutriente, apporta al corpo anche altri elementi preziosi, come per esempio il magnesio, che ricopre un ruolo importante per la regolazione dell’umore e dei livelli di stress. “Una buona abitudine è, dunque, - continua la dottoressa Elisabetta Bernardi - quella di bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno e concedersi spesso delle pause-idratazione”. Oltre ad una corretta idratazione, seguire una sana alimentazione è l’altro aspetto da tenere in considerazione per ritrovare il proprio benessere psico-fisico. Riabituarsi ad una dieta varia ed equilibrata contribuisce a ristabilire il proprio benessere oltre che aiutare a combattere la spossatezza e il malumore che caratterizzano il post vacanza.
di Stefania Ghezzi
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