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Doccia fredda: i 5 benefici dell’acqua gelata - In a Bottle

Doccia fredda: i 5 benefici dell’acqua gelata

L’acqua fredda a contatto con il nostro corpo contribuisce, tra le altre cose, a potenziare il sistema immunitario e sciogliere lo stress e l'ansia

MILANO - Cosa accade quando si fa la doccia fredda per una settimana? Lo ha scoperto la giornalista australiana Esther Han, la quale aveva già sentito parlare di alcuni benefici legati all’acqua gelata ma voleva provarli, è proprio il caso di dirlo, “sulla propria pelle”. Prima di farlo, si è rivolta al dermatologo australiano Stephen Shumack, il quale le ha consigliato di fare una doccia il più fredda possibile nel minor tempo, ad esempio uno o due minuti. Insieme al dermatologo, la giornalista ha stilato i 5 benefici di una doccia fredda per l’organismo e non solo.

E’ più facile

Come per la maggior parte delle cose, passando dalla teoria alla pratica tutto diventa più facile. Invece di bagnarti dall'alto verso il basso, puoi iniziare con i piedi, quindi passare alle gambe e alle braccia, per giungere poi ai capelli e al resto del corpo.

Pelle più pulita

Una delle prime cose che il professor Shumack consiglia ai suoi pazienti affetti da dermatite o acne è di sostituire le docce bollenti con quelle veloci e fredde. Le persone affette da aczema hanno potuto vedere un miglioramento già dopo pochi giorni, mentre i pazienti con acne lo hanno notato in poche settimane. "La pelle produce un olio naturale chiamato sebo che lubrifica lo strato superficiale della cute e la mantiene liscia, morbida ed elastica", ha affermato. "L'acqua calda ‘sgrassa’ la pelle, come quando si versa dell’olio sul banco della cucina che si può rimuovere con l’acqua calda, ma non con quella fredda".

Rafforza il sistema immunitario

Secondo ricostruzioni storiche Ippocrate, il padre della medicina, avrebbe prescritto ai suoi pazienti di fare bagni freddi. Nel 2016, i ricercatori olandesi hanno prodotto la prima evidenza "ad alto livello" dei benefici legati all’acqua fredda. Il loro studio svolto su 3000 persone ha rilevato che chi faceva la doccia con acqua fredda ha preso il 29% in meno di giorni di malattia in un mese.

“Rinfresca” la mente

Secondo i ricercatori della Virginia Commonwealth University School of Medicine, le docce fredde possono ridurre stress e ansia. Gli studiosi hanno chiesto ai pazienti affetti da depressione di fare una doccia a temperature basse ogni giorno e hanno scoperto che "l'idroterapia fredda può alleviare i sintomi depressivi in modo piuttosto efficace". Questo perché le docce fredde sono in grado di potenziare le endorfine e gli ormoni nel sangue e inviare una quantità "schiacciante" di impulsi elettrici al cervello,  tanto da" provocare un effetto antidepressivo".

E’ economica e “ambientale”

Questo è un ovvio beneficio: utilizzare solo acqua fredda durante la doccia significa risparmiare sulla bolletta del gas. Considerando che il riscaldamento dell'acqua rappresenta la più grande fonte di emissioni di gas serra in una casa media, il passaggio a docce fredde può ridurre sostanzialmente l'impatto ambientale.

di Stefania Ghezzi

Source: 

31 Maggio 2019