MILANO – Con l’arrivo della bella stagione e dell’aumento delle temperature, mantenere una corretta idratazione è fondamentale. Questa regola vale per tutti ma soprattutto per i bambini che – a causa della loro età – hanno bisogno di una maggior attenzione da parte degli adulti. Non tutti sanno che nei più piccoli il senso della sete è meno sviluppato rispetto agli adulti e questo fa si che lo stimolo della sete si manifesti in loro solo quando il processo di disidratazione è già iniziato. Bisogna ammetterlo, abituare un bambino a seguire una corretta idratazione non è semplice. Come fare dunque per assicurarsi che i più piccoli bevano una quantità d’acqua adeguata a soddisfare il loro fabbisogno giornaliero? Come riportato da HydrationLab.it, ecco alcuni preziosi consigli da parte degli esperti dell’Osservatorio Sanpellegrino.
I consigli
- Assicurarsi che il bambino abbia sempre con sé una bottiglietta d’acqua. Un semplice controllo, infatti, consentirà ai genitori di monitorare quanta acqua è stata assunta durante la giornata.
- Di notte, lasciare sul comodino un bicchiere pieno d’acqua. Questo permetterà al bambino di dissetarsi senza difficoltà anche durante le ore notturne.
- Coinvolgere il bambino in attività ludiche che prevedono l’utilizzo dell’acqua e che abbiano come finalità quella di far comprendere ai più piccoli l’importanza di questa preziosa risorsa per la loro crescita.
- Associare il gesto di bere a precisi momenti della giornata. Questo agevolerà un’idratazione quotidiana costante.
- Utilizzare bicchieri e cannucce colorate. Questo catturerà l’attenzione dei bambini che, senza nemmeno accorgersene, berranno più spesso.
“Si tratta di semplici consigli, o trucchi, che possono essere molto utili per trasmettere ai bambini in maniera giocosa la buona abitudine di idratarsi correttamente – commenta il Dottor Alessandro Zanasi, esperto dell’Osservatorio Sanpellegrino e membro dell’International Stockholm Water Foundation - In questo periodo, con l’arrivo del caldo e delle prime giornate passate all’aperto, è importante bere in maniera costante, soprattutto per i bambini che sudando, perdono liquidi e sali minerali, che se non reintegrati possono aumentare il rischio di disidratazione.”
La giusta quantità
Qual è dunque la quantità d’acqua necessaria a garantire ai più piccoli una corretta idratazione? “Per calcolare la quantità di acqua che un bimbo deve assumere nel corso della giornata bisogna considerare diversi fattori, alcuni legati alla persona, come l’età, le condizioni di salute, il tipo di attività fisica svolta, e altri a variabili esterne come il clima, la temperatura e il tasso di umidità dell’ambiente circostante – precisa il Dottor Zanasi –. Come per le persone adulte, anche per i bambini (7-10 anni), il consiglio per assicurare il mantenimento dell’equilibrio idrico è bere almeno 8 bicchieri d’acqua al giorno, con riferimento ad un bicchiere “a loro misura” (150 ml)”.
di Alessandro Conte
24 maggio 2107
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