MILANO - Per mantenere i propri reni sani è fondamentale idratarsi in maniera corretta. Secondo la National Kidney Foundation ciò significa bere acqua in base al proprio fabbisogno idrico giornaliero, che cambia da persona a persona a seconda di età, clima, attività fisica, stato di gravidanza/allattamento.
In particolare, l'acqua aiuta i reni a rimuovere i rifiuti dal sangue sotto forma di urina, mantiene i vasi sanguigni aperti in modo che il sangue possa viaggiare liberamente verso di essi al fine di fornirgli i nutrienti essenziali.
La non corretta idratazione ci può rendere stanchi, compromettere le normali funzioni corporee, fino a recare danni ai nostri reni.
Ecco 6 cose da sapere sull’acqua e i reni per mantenere questi organi sani attraverso una corretta idratazione.
1 Acqua e reni: a ognuno il proprio programma d’idratazione
Non esiste una vera e propria regola per cui tutti abbiamo bisogno di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. Si tratta solo di una raccomandazione generale basata sul fatto che perdiamo continuamente acqua dal nostro corpo e abbiamo bisogno di un'adeguata assunzione per garantire le nostre funzioni vitali.
2 Acqua da bere per l’insufficienza renale
Quando i reni non funzionano bene, le persone non espellono abbastanza acqua dal proprio corpo. Coloro che si sottopongono alla dialisi devono assumere meno liquidi. In caso di insufficienza renale è consigliabile bere acque oligominerali con basso residuo di minerali e in qualche caso acque iposodiche.
Sebbene sia consigliato in linea di massima bere due litri di acqua al giorno, l’assunzione di troppa acqua può essere pericolosa per chi soffre di insufficienza renale, perché i reni non sono in grado di eliminare quella in eccesso attraverso le urine. Perciò è consigliato rivolgersi al proprio medico di fiducia per farsi consigliare quanta acqua bere in base alle proprie caratteristiche.
3 Bere troppa acqua fa male ai reni? Occhio all’iponatremia
Non è molto comune che ciò accada tra le persone normali, ma soprattutto gli atleti che fanno sport di resistenza come i maratoneti possono bere grandi quantità di acqua e quindi diluire il livello di sodio nel sangue, provocando l’iponatremia, un disturbo associato all’insufficienza renale.
4 La tua urina può rivelare molto
Per una persona media, occorre bere abbastanza acqua per dissetarsi e mantenere le proprie urine di colore giallo chiaro o incolore, in quanto una tonalità cromatica più scura è un chiaro indicatore di disidratazione. Normalmente, si dovrebbero espellere 1,5 litri di urina al giorno.
5 L'acqua per sciogliere i calcoli renali e le infezioni
Calcoli renali e infezioni del tratto urinario sono due condizioni comuni che possono danneggiare i reni e per i quali è essenziale una buona idratazione.
I calcoli renali si formano meno facilmente quando c'è abbastanza acqua nell’organismo, capace di evitare che i cristalli che formano i calcoli si attacchino ai reni.
L'acqua aiuta a sciogliere i calcoli renali o meglio gli antibiotici usati per trattare le infezioni del tratto urinario, rendendoli più efficaci. Bere abbastanza acqua aiuta anche a produrre più urina, che aiuta a scovare ed espellere i batteri che causano infezioni.
La migliore acqua da bere per i calcoli renali è quella minimamente mineralizzata, molto leggera e con un residuo fisso inferiore ai 50 milligrammi ogni litro. Questo tipo di acqua per i calcoli renali presenta pochissimi sali disciolti ed è particolarmente indicata per chi soffre di tale patologia.
6 Idratazione e medicine
Bere acqua insieme a determinate medicine può aiutare a prevenire danni ai reni. Occorre leggere le etichette dei farmaci e consultare sempre il proprio medico prima di sottoporsi a trattamenti clinici, soprattutto se si hanno delle particolari patologie.
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di Salvatore Galeone
