MILANO – Rallentare il processo di invecchiamento del nostro corpo è uno degli obiettivi non dichiarati dalle persone. Rimanere sani e in forma rappresenta un argomento di riflessione quotidiana ed il modo più semplice per assicurare al nostro corpo una vita al top, è la corretta alimentazione, legata all’idratazione. Sembra scontato, ma inserire all’interno della nostra dieta alimenti ricchi d’acqua e antiossidanti , aiuta a disintossicare il corpo dando un sano bagliore di lunga durata alla pelle. Includere questi nutrienti anti-invecchiamento nella vostra dieta quotidiana è fondamentale per restare giovani, proteggere la pelle ed i capelli.
Una varietà di verdure fresche
Includere nella vostra dieta una varietà importante di verdure come peperoni e broccoli, assicura il grande apporto di nutrienti, ma anche benefici a livello estetico come la riduzione delle linee sottili intorno agli occhi e alla bocca. Tutti i peperoni hanno un elevato contenuto d’acqua, ma quelli verdi sono i primi della classe (93,9% d’acqua). Seguono le varietà rosse e gialle (che hanno circa il 92% d’acqua). Contrariamente alla credenza popolare, i peperoni verdi contengono molti antiossidanti. Il broccolo invece, sotto l’aspetto nutrizionale, è ricco di fibre, potassio, vitamina A e vitamina C. Ha una notevole quantità di sulforafano, un composto che aumenta la produzione di enzimi protettivi del corpo. Carote, patate dolci e mango sono ricchi di beta-carotene, che una volta convertito in vitamina A, aiuta a distruggere i radicali liberi e a prevenire i danni delle cellule della pelle.
Olio di cocco
L’olio di cocco ha tantissimi benefici anti-età ed aiuta a proteggere la pelle dai radicali liberi, dandole un aspetto giovane e fresco. Rappresenta anche un’idratante naturale che, applicato sulla pelle, agisce come una crema e può sostituire una qualsiasi lozione per il corpo.
Seafood
Sono fonti importantissime di Omega 3. Quasi tutti i pesci e frutti di mare come il salmone, lo sgombro o le aringhe aiutano a trattenere l'umidità della pelle rendendola morbida ed elastica.
Cioccolato fondente
I flavonoidi del cacao migliorano la circolazione del sangue e forniscono sostanze nutritive per mantenere i capelli sani. Inoltre protegge la pelle danneggiata dal sole e aumenta la sua densità e idratazione.
Semi di lino
Contribuiscono a ridurre la secchezza degli occhi, dell’acne giovanile e la desquamazione della pelle. Ricchi di grassi sani e fibre, sono molto efficaci per la perdita di peso. L’olio di semi di lino rappresenta un’ottima scelta per il vostro carrello, avendo una maggiore concentrazione di grassi sani nel suo corpo.
di Redazione
